足が動かすと痛みが・・・

どうもベスパです！　

かなり寒い日が続いていますが、暖かく過ごされていますか？

 

今回は良くある突然の膝の痛みについて！

皆さん、突然来る膝の痛みに悩まされた方、悩まされている方もいるかと思いますが、

こういった膝の痛みは、運動不足や逆に使いすぎ、そして冷えてしまって関節の可動域が狭くなってしまい、関節痛を起こす原因にもなります。

この様な原因から来る膝の痛みに対する対策を今回は紹介させて頂きます！

 

まず、今の時期に大切なのは温める事です！

入浴や膝のサポーターを付けたりするのはお勧めです！

しかし、ここで注意しなければいけないのが、もし膝に腫れや熱感がある場合は、温めずに逆に冷やしてください！逆効果になってしまいます。

 

次にこういった膝の痛みがある方にお勧めするストレッチをご紹介します！

膝の痛みが内側にある方は、まず壁に片手をついて立ち、つま先をお尻の方へ引き寄せ、太ももの前側を伸ばす様にして、息を吐きながら30秒ほどキープします。

反対側も同様に行い、左右2～3セット行ってください！

 

今度は膝の外側に痛みをある方は、まず床に座って両足を伸ばし、つま先をゆっくり遠くに伸ばし、これによってすねを伸ばします。

そして、つま先をゆっくりと手前に引き寄せ（つま先が脚に対して直角になるような感じです）、これによってふくらはぎを伸ばします。

この流れを10回ほど繰り返してみてください！

 

もしこのストレッチを行っても全く改善されない場合は、是非プロのあん摩師がいる

ベスパにお越し下さい！