急な腰痛にはこれ！

まだまだ寒い日々が続きますが、体調はいかがでしょうか？

どうもベスパです！

 

前回の第2弾！として今回は腰痛についてのお話をさせて頂きます。

 

冬場になると、なかなか取れない腰痛が起こりやすくなります。

外出時に等、外を歩いていたりするとじわじわと腰痛が・・・という経験はありませんか？

この原因の1つとして、寒さにより体の芯から冷えてくると筋肉が固くなってしまい、これが腰痛などの原因になってしまいます。

さらにもう一つの原因として、腹筋が弱くても腰痛の原因にもなるんです！

 

今回はその対策を紹介させて頂きます！

まずは、お腹のストレッチ！

うつ伏せになり、両腕を頭の方に伸ばします。そして、両肘を床に付けたまま状態をゆっくり起こしてください。　イメージとしては、赤ちゃんがハイハイするような格好になります。

そしてまた元に戻して、これを何度か繰り返し、痛みが少し和らぐと思います。

 

次は、仰向けになって、両膝を両手で抱える様にしてください。

そして、そのままの状態で頭を上げようとして、背中と腰を伸ばすようにします。

これも何度か繰り返してみて、痛みが和らぐまで何度か繰り返してください。

 

これを繰り返しても全く痛みが取れない、和らがない場合は、他にも原因があるかもしれません。

その際は是非ベスパにてプロのマッサージを受けてみて下さい！