【千林マッサージ】冬の腰痛対策しませんか？

どうもベスパです！

11月も後少しで終わりますね、いよいよ師走ですね！

今年は11月に入っても暖かい日もありましたが、今年はラニーニャ現象の発生により平年より寒くなるかもしれないらしいです🥶

 

寒さが増すと、腰痛に注意してください！

寒さにより体が冷え、筋肉が縮こまり血行が悪くなることで腰痛の原因となります。

お風呂やストレッチなどで、しっかり温め、血行の改善を行い、腰痛予防をしてください。

但し、急性の腰痛の場合は炎症を起こしている可能性もあるので、温めると逆効果になってしまう場合があります。普段腰痛がなく、急に腰痛の症状が出て場合は一度医療機関で受診することをご検討下さい。

 

ストレッチや運動も正直面倒だとは思いますが、

「全く運動をしない」「身体を動かさない」でいると身体が硬くなり、血行が悪くなり、腰痛が悪化していきます。寝る前のちょっとしたストレッチをご紹介します。

①仰向けに寝ます

②膝を立て左右膝同士をピッタリつけましょう。

③その状態で、ゆっくり左右に倒します。（出来ればベッドや床に着く程度）

④左右10回ずつくらい行いましょう。

これだけでも腰のだるさなども軽減されます。

 

マッサージを利用することも効果的です！

マッサージをすることで、血行改善し、腰の筋肉をほぐすことで、腰痛の改善に繋がります。ストレッチとマッサージを併用することで、より効果が期待できます。

腰のマッサージは自分で行うことは難しいので、ぜひベスパマッサージのマッサージを利用してみて下さい☆彡