【千林大宮マッサージ】座り方に気を付けて腰痛を軽減！

どうもベスパです！

 

今週から雨続きの予報で気分が晴れませんね。。。

低気圧が続くと片頭痛や関節の痛みもできますし、嫌ですよね。

 

今日は座り姿勢についてお話します。

正しい姿勢・・・といわれると立った状態での姿勢をイメージされませんか？

立った状態で胸を張って、腰を伸ばして、肩を広げて、などなど。もちろん立った状態で正しい姿勢作りをすることも重要ですが、座っているときの姿勢って、意外と立っているときより意識できていないことがありませんか？

 

在宅ワークやデスクワーク、車の運転、食事中や休憩中など、私たちの生活の中で座っている時間って結構多いですよね？

実は、座り方ひとつで体に負担がかかってしまうこともあるんです。

例えば、車の運転中やデスクワーク中に肘掛けに肘をついて体を斜めにして座っていると、背骨や股関節がずれ、「腰痛」の原因になったり、前かがみになっていると「猫背」の原因にもなります。

このように、歪んだ姿勢が日々の習慣になると、骨格を支える筋肉がその状態で固まってしまい、なかなか矯正するのが難しくなってしまいます。

 

とはいえ、仕事中は集中している時間が多く、なかなか自分の姿勢を気にすることが難しいですよね。

なので、ぜひ座る前や座り直しのタイミングの際に以下をお試しください。

①お尻はしっかりと背もたれに付くように座りましょう。

　そうすると腰もしっかり背もたれにつき、腰が曲がりにくくなります。

②踵（かかと）から足裏、つま先までしっかり地面に着くようにします。

　この時に膝の角度は地面と直角になるように椅子の高さも調整しましょう。

※車を運転する際は、深く腰を掛け、運転しやすい高さにシートを調整しましょう。

 

一般的に腰痛の原因は分からない場合が多いのですが、こうした日々のちょっとした意識で体が歪まないように気を付け、腰痛対策をしてみましょう！

 

ベスパマッサージでは、腰痛にお悩みの方の施術も承っております。

筋肉のコリをほぐし、血流を改善することでスッキリしていただけます☆

もう一度正しい姿勢が習慣づくように、定期的に筋肉をほぐしてあげてみてはいかがでしょうか？