疲労回復効果のある食べ物は・・・？

こんにちは！ベスパです！

普段の疲れが溜まって、その疲れがとれにくくなってるなぁ・・・と思う時はありませんか？

そこで、疲労回復に役立つ方法の1つを紹介させてもらいます！

それは、食事です！

食事で使われる素材によって、含まれる栄養素が変わりますが、その栄養素が身体にどういった効果があるのかを簡単に説明させてもいます！

まず、豚肉、大豆、キノコ類、玄米はビタミンB1を含み、行動を起こす時のエネルギー源になり、パプリカ、ブロッコリー、レモン、イチゴに含まれるビタミンCは疲労を引き起こす、活性酸素を抑制する効果があるようです！

次にブドウ、バナナ、ハチミツに含まれるブドウ糖がビタミンB1と似たような効果を持ち、身体を動かす時のエネルギー源になる食材です。

レバー、アサリ、イワシ、小松菜等に含まれる鉄分は、赤血球を作るのに必要な成分で、赤血球が増えると血流も良くなるので、疲労回復効果も期待できます！　特に女性にはおすすめです！

こういった食材を摂取することによって、普段の疲労回復に役立つかも知れませんので、

是非試してみてください！

それでも疲れがとれない時は、ベスパのマッサージで疲労回復に！